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Gordura: dicas para perdê-la

Hoje vou dar algumas dicas sobre como otimizar a perda dessa que é tão desafiadora para alguns e tão temida por outros: a GORDURA! ? .
7 em cada 10 pacientes que atendo reclamam dela e da dificuldade em perdê-la! .
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Importante atentar-se para a qualidade da sua alimentação. .
Nada adianta se matar na academia se a sua dieta não estiver bem planejada e balanceada para otimizar seus resultados. Lembre sempre que o sucesso da perda de peso depende 70% da alimentação e 30% da atividade física. Isso quer dizer que vc não precisa fazer exercício?! Claro que precisa!! ?? Só quero enfatizar que ele isoladamente não irá queimar gordura! ??
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Cuidado para não entrar em homeostase, ela acontece quando você mantém por um longo tempo uma dieta hipocalórica. Seu organismo aciona um sistema de defesa e reduz o gasto energético! . .
Carboidrato não é vilão! Basta utilizá-los na quantidade e nos horários adequados! Aveia, batata doce e inhame são excelentes opções.
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Procure inserir proteínas em todas as refeições! A não ser que vc tenha doença renal ou tendência a cálculos, a proteína é importantíssima para a definição muscular! .
Uma dieta balanceada proverá os minerais e vitaminas que você necessita. E o que eles têm a ver com a queima de gordura? Tudo! O cálcio e vitaminas do complexo B são parte integrante do processo de lipólise! Além disso, os micronutrientes são também importantes para a parte hormonal. Não esqueçam que o corpo é como uma orquestra! Tudo deve estar em harmonia! .
No pós treino, se o objetivo número 1 for queima de gordura, não acrescente carboidrato ao shake de whey, por exemplo. E após 45 minutos que tomou o shake, consuma uma refeição com carbos complexos e proteínas de alto valor biológico! .
Precisa de monotonia? Não! Com alimentos simples e funcionais você consegue otimizar seus resultados variando os preparos e combinações. .
Você sente que faz tudo e não atinge seu objetivo? Sente como se estivesse andando na areia movediça? Pegue na mão do nutricionista e saia disso! ???? Beijos da nutri ???

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